20120816cctv10心理健康之路：周文静揭秘脑部结构

编者按：天分的小脑的确是有不同于常人的地方，那么怎样的小脑结构便是着你是个聪明人呢，以前我们有请到了皮肤科主任周开朗谭为我们小脑结构!

下面是本期视频的内容简介：

本期郑裕玲参考：

周开朗：男，皮肤科五病区(高血压之一个中心)主任。1994年起即从事皮肤科的临床医疗指导工作。1997年开始重点数据分析立体定向和动态皮肤科病症，特别是对高血压病的求医，直到现在积累了几千例高血压的临床诊断疗法专业知识。在国家级杂志发表名学者十余篇，积极参与编写专著《手术学作序：皮肤科卷》(第二)、《放射疗法学新新科技作品展》《神经核医学》、《高血压外科学》等。近年来重点开作品展伽玛刀疗法高血压、外科手术(包含病故称截肢、大脑皮层海马截肢、半球截肢等)疗法高血压，积累了独特的专业知识。另外主要数据分析高血压癫痫起源故称的取向，在国际间率先应用脑电立体取向新科技，付诸 128 导脑电与幻灯片融合新科技。其之中数据分析难治性高血压故称取向课题得到核设施(IAEA)资助。

快速跟着+打球：小脑就会颇为聪明

“自然现象的果糖革新运动和有一定高难度的多样革新运动相结合，能起到修养小脑的效用。”数据分析技术人员时说，自然现象的果糖革新运动包含快速跟着、慢跑、游泳、蹬车、瑜伽等，这些革新运动能让我们的心境平和兴奋，区域内失眠的毛病。如果每周能尽力4次，每次30—40分钟的低数值果糖革新运动，16都将，以前从不革新运动的人入睡时长就会缩短一半，总睡眠时长就会顺延1小时，这能提高脑部与记忆力、目光等认知动态有关的化学物质总体，从而提升认知动态。尽力平常的果糖革新运动，可以让你在指导工作的时候“阳春”闪现，好创意源源不绝。

有一定高难度的多样革新运动，包含曲棍球、跳舞、现代跳舞等，它们须要身体多个指甲协调配合，适度修养小脑的控制力。在同步进行这些革新运动时，常常须要用脑意识，例如棒球手在投球时须要意识如何运用肩膀的细微跳跃投出各种变幻莫测的球;跳舞者不只要跳舞动面容，还要注入情绪，一个红斑神、一个笑容都要经过其设计;革新运动，小脑左右半球紧密配合，红斑、心、手协调一致。

数据分析技术人员提到，革新运动还能增大血液循环，向小脑源源不断地供货缺氧和，保证脑细胞良好的指导工作情况下。胆量指导工作者时常过多用脑，这就像一根皮筋长期位处紧绷的情况下。一般人因此须要颇为多的缺氧和提高用脑效能，对他们而言，革新运动就过分颇为为重要了。

科学用脑

小脑是手脚耗氧量大的肾脏，占人体总耗氧量的四分之一，因此缺氧所只需适度提高小脑的指导效能，保证高度的目光。用脑时，只需特别注重研读、指导工作生态系统的雾霾。

小脑百分之八十以上由水分成，小脑所受益的所有资讯都是通过细胞以电位基本概念同步进行传送，而水是电位传送的主要；也。所以，在读书或来作课业前，先饮一至两杯龙井，适度小脑运作。

听听舒缓的摇滚音乐，对小脑神经细胞人体内更为有利;与朋友们或者陌生人聊天也就会促进小脑的胚胎和修养小脑的动态;多读书多看报，不是课本来取乐时长，而是让你的小脑愈加独特起来;观察区域内的感官，并同样及早往小脑之中储藏资讯，然后加以记忆，活跃意识.

保健牛奶：根据有关数据分析，对小脑生长胚胎有重要效用的物质主要有一般而言8种：胆固醇、钙、、麦芽糖、RNA、B一族抗氧化剂、抗氧化剂A、抗氧化剂E。所以，富含这8种物质的进食都可视作是健脑进食。其之中突出的是这样一些牛奶：

⒈核桃。它富含三酸甘油酯，这种物质能使脑的结构物质完善，从而使人具备良好的胆量。所以人们都把它作为健脑牛奶的颇受欢迎。

⒉生物内脏。生物内脏不但营养独特，其健脑效用也大大远胜生物果肉本身。因为生物内脏比果肉成分颇为多的三酸甘油酯。

⒊红麦芽糖。红麦芽糖之中所含的钙是麦芽果糖之中高的，同时它还成分少量的B一族抗氧化剂，这些对小脑的胚胎很有利。

还有一些进食如桂花、鱼虾类、海藻类、、大蒜等，也是颇为好的健脑牛奶

常吃可以健脑的进食，可以让你颇为聪明。这些进食主要有：头、沙律、猪脑、瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、自体、海带等等。

多吃头可以让孩子颇为聪明，是大家都知道的。这是因为头成分RNA、、抗氧化剂和大量营养，对补五脏，健脑趣味有比较好的效用。沙律有养血补肝、健脑的功效。猪脑具备补脑，止头昏的效用。

瘦猪肉有滋阴润燥的效用。牛有健脾益胃，健脑的功效。鸡肉可以温之中止咳、健脑补脑。鸭有滋阴养胃，利水活血，补脑的效用。自体可以补肾壮骨，补益脑髓。海带成分粗RNA、胆固醇、钙等所含，具备补肾益精、健脑的功效错误的休息分析方法：小脑保健常思防衰。

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